Недостаток омега-3, влияет на качество зрения

Недостаток омега-3, влияет на качество зрения. Врач-офтальмолог рассказала, как нехватка омега-3 может влиять на зрение. Многие думают, что зрение портится только с возрастом, но есть и другие причины, например, недостаток омега-3. Это важные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах, льняных семечках и некоторых овощах. Омега-3 помогают клеткам нашего тела оставаться здоровыми и защищать их от повреждений.

Признаки того, что вам не хватает омега-3:
Трудно сосредоточиться
Хроническая усталость
Снижение иммунитета
Постоянная тревога
Сухая кожа
Депрессия

Также может появиться ощущение песка в глазах. Ученые выяснили, что люди, которые едят много продуктов с омега-3, реже страдают от возрастной макулярной дегенерации (ВМД). Это серьезное заболевание, из-за которого зрение постепенно ухудшается.

Симптомы ВМД:
Цвета кажутся тусклыми
Зрение становится размытым
В сумерках зрение ухудшается
Перед глазами появляются пятна

Доктор советует людям, которые не едят жирную рыбу, добавить в свой рацион продукты с омега-3 или специальные добавки. Употребление омега-3 может помочь не только сохранить зрение, но и улучшить общее самочувствие: уменьшить боль в суставах, повысить активность мозга и избавиться от бессонницы. Точные причины ВМД пока неизвестны, но ученые продолжают исследования в этой области. Чтобы сохранить зрение, важно не только есть полезные продукты, но и соблюдать другие правила:

Хорошо высыпаться
Делать зарядку для глаз
Не курить и не пить алкоголь
Регулярно посещать врача-офтальмолога
Правильно сидеть за компьютером или книгой