Три бесполезные и 5 самых нужных каш, для граждан старше 50 лет, именовала диетолог Писарева

Три бесполезные и 5 самых нужных каш, для граждан старше 50 лет, именовала диетолог Писарева. По словам врача-диетолога, нутрициолога Иры Писаревой, людям старше 50 лет включать не следует в собственный постоянный рацион кашу манную, кашу из белоснежного риса и овсянку скорого приготовления. Манку из пшеницы маленького помола делают, она клетчатки не содержит.

— Ее не рекомендуется людям старше 50 лет есть. Она может в рационе малышей быть, так как шустро усваивается, — рассказала Писарева «Вечерней Москве». Каша из белоснежного риса имеет не низкий индекс гликемический (ГИ), она чересчур калорийна и увеличивает уровень сахара в крови. Овсянку скорого приготовления следует в общем именовать быстро углеводным десертом.

Полезные каши те, которые долго готовятся. Диетолог выделяет топ-5 каш для граждан старше 50:
Киноа. Много витамина В, фолиевой кислоты, калия и меди
Гречка. Внутри нее о меди, подходящей для усвоения железа
Одичавший рис. Не мало калия, гликемический индекс низкий
Геркулес (который необходимо варить). Много клетчатки, навечно насыщает
Перловка. Не много калорий, не мало белка, клетчатки, богата калием и витаминами группы В

Ученые дали рекомендации, как продлить себе молодость:
Двигайтесь
Высыпайтесь
Пройдите обследование
Смотрите за микрофлорой кишечного тракта
Увеличивайте эффективность головного мозга