Профилактика простуды и насморка, это ваше здоровье

Профилактика простуды и насморка, это ваше здоровье. То, что заболевание легче предотвратить, чем излечить ее – понятно издавна. И хотя уберечься от ОРВИ фактически нереально, понизить риск возможного болезни все-же действительно. При всем этом профилактические меры совершенно легкие и доступны каждому.

Гигиена
Вирусы простуды умеют оставаться на разных предметах в течение нескольких часов. Штатовские ученые доказали, что мытье рук понижает риск возникновения простудного болезни на 45%. Руки нужно мыть с мылом не наименее 30 секунд. Если будет необходимо использования публичного туалета постарайтесь прикасаться до ручек дверей и кранов через бумажное полотенце. Лучше также носить постоянно с собой мокроватые салфетки с 60% содержанием спирта.

Также принципиально проводить мокроватую уборку дома как можно чаще. Необходимо кропотливо промывать детские игрушки, также предметы туалета и раковины на кухне и в ванной комнате. Следует проводить и гигиену носа, другими словами раз в день промывать его морской водой. Аптеки предоставляют достаточно крупный выбор схожих средств, однако при желании их можно сделать без помощи других. К примеру, развести в стакане воды чайную ложку соли и соды. Сам раствор нужно закапывать в нос пипеткой.

Сауна и баня
Германские ученые сумели доказать, что люди, парившиеся в бане хотя бы один еженедельно, вдвое болеют менее часто простудными болезнями. Бытует предположение, что воздух, горячее 80 градусов в силах уничтожить вирусы простуды и гриппа.

Достаточное количество жидкости
Вода нужна организму, она выводит шлаки, токсины и избытки солей. А вот недостаточное потребление жидкости приводит к понижению иммунитета.

Проветривание помещения
Помещение нужно проветривать 3-4 раза в день. В особенности нужно проветривать комнаты, в которых обнаруживается нездоровые простудой либо огромное количество граждан.

Мотоспорт
Физические нагрузки на свежем воздухе содействуют укреплению иммунитета. Можно заняться плаванием, бегом, покататься на лыжах и даже просто погулять в лесу.

Здоровое питание
Принципиально включать в собственный рацион пищу из растений с не низким содержанием витаминов. Помогает понизить восприимчивость к простуде и употребление йогуртов, состоятельных полезными микробами. Можно применять и традиционные средства от простуды– мед, малину, лук и чеснок.

Здоровый стиль жизни
Профилактика простуды и насморка. Курильщики и люди, лишне употребляющие спиртные напитки существенно понижают иммунитет. Не считая того, обыкновенная простуда у их может вызвать серьезные сложности– острый бронхит и пневмонию.