Зарядка для глаз, делаем вместе

Зарядка для глаз, делаем вместе. Сейчас всякий из нас сталкивается с утомлённостью очей к концу дня рабочего. Дело в том, что за компьютером работая, очи устают гораздо быстрее, чем обычно, однако все таки доводится ежедневно проводить за ПК по часов 8. Это непринуждённо на здоровье отражается - начинает голова болеть, краснеют белки, очи выглядят утомившимися, больными. Для того, чтоб позднее дня трудового неотразимо выглядеть следует исполнять гимнастику для очей. Вследствие комплексу трудному упражнений очи не будут уставать, при всем этом сберегая собственный обыкновенный облик и сияние здоровое.

Комплекс упражнений данный рекомендован тем, кто ежедневно работает перед монитором компа, так же надобно в качестве профилактики использовать около минут 40. Исполняйте движения очей ввысь - вниз и на право - налево. Дозволено по 20 движений исполнить любую сторону.

Круговые движения очей по стрелке часовой, также в направлении противоположном. Упражнение исполнять по секунд 30 в любую сторону. Попеременно сжимать и разжимать глаза в течение одной мин.. Далее исполнять движение очей на искосок, с левого угла нижнего следует медленно перевести взгляд в правый угол верхний. Исполнять в течение минуты одной.

Сейчас сведите очи к носу. Дозволено исполнить движений 20. Не забывайте, что для глаз во время гимнастики надобно отдыхать, закройте очи на несколько секунд. Это необходимо чтоб мускулы смогли расслабиться и передохнуть.

Кроме того, для укрепления сосудов клетчатки необходимо употреблять в еду морковный сок, чернику, тёмную смородину, рыбий жир. Если после длительного курса гимнастики очи всё равно устают необходимо обратиться к врачу-офтальмологу за поддержкой.