Укрепляем память, полезные советы

Укрепляем память, полезные советы. Частую забывчивость ложно списывают на возраст, правда по сути причина прячется в ненормальном стиле жизни и отсутствии новейших чувств. Чем все-таки укрепить и как тренировать память? Нужно направить на рацион питания. Чтоб базовая информация не исчезала из памяти, организму нужно получать кальций, протеины, витамины группы В. Также подходящим для мозговой деятельности веществ является рыбий жир. Употребляйте также рыбу. Если же вы - любитель легких салатов из новых овощей, заправляйте их растительным, оливковым маслом.

Важным «кирпичиком» фундаменте неплохой памяти является железо. Оно стимулирует мозговую деятельность, отвечает за память, концентрацию внимания. Чтоб уровень железа оставался в норме, потребляйте говяжью печень, горох, бобы, красноватую фасоль, тыквенные семена. Не забывайте о молочных продуктах: ешьте сыр, творог, сметану, витаминов группы В. Если же вы желаете сделать лучше память, откажитесь от пагубных манер.

Тренируйте память. Для этого необязательно что-то зазубривать, довольно подкреплять головной мозг новейшими чувствами. Человек, изо дня в день исполняющий одни, те же деяния, скорее становится забывчивым и рассеянным, ежели тот, кто изредка разламывает товарищ распорядок дня. Чтоб укрепить память, посещайте экспозиции, ходите на сценические премьеры, концерты. Раз в день слушайте различную по стилистическому звучанию музыку. Эмоции, получаемые от эстетического наслаждения, помогают улучшению запоминания в целом.

Составляйте перечни, заносите все главные не главные дела. Великолепно тренирует память ведение индивидуального дневника. Раз в день заучивайте по паре стихотворных строк в день. Усердствуйте выделять на сон восемь часов в сутки не забывайте о легких физических занятиях - даже каждодневная утренняя гимнастика помогает улучшению мозговой деятельности и укреплению памяти.